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꽁치 영양과 효능, 오메가3 풍부한 이유 저는 작년 겨울에 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았는데, 그때 의사 선생님이 추천해 주신 식품 중 하나가 바로 꽁치였습니다. 🐟솔직히 예전엔 꽁치가 저렴한 생선 정도로만 생각했는데, 알고 보니 오메가3와 단백질이 풍부한 고영양 식품이더라고요. 그래서 이번에는 꽁치가 왜 건강에 좋은지, 어떤 영양 성분을 가지고 있는지 정리해드리려 합니다. 꽁치의 주요 영양 성분꽁치는 100g 기준으로 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.칼로리: 약 150~180kcal단백질: 약 17~20g (체내 흡수율 높음)오메가 3 지방산: EPA, DHA 다량 함유비타민 D: 뼈 건강에 도움칼슘 & 인: 성장과 골다공증 예방비타민 B군: 피로 해소, 대사 촉진특히 오메가3 지방산의 양이 다른 생선에 비해 상..
입안 단맛 나는 이유, 당뇨·침샘 질환 때문일까? 최근 들어 별다른 이유 없이 입안이 달짝지근하게 느껴진다면, 단순한 입맛의 변화가 아닐 수 있습니다. 실제로 많은 분들이 "입안 단맛이 혹시 당뇨 때문 아닐까?" 혹은 "침샘에 문제가 생긴 건 아닐까?" 하고 걱정하곤 하죠. 입안의 단맛은 생각보다 다양한 원인에서 발생할 수 있으며, 때로는 중요한 건강 신호일 수도 있습니다. 입안 단맛의 주요 원인 3가지입안에서 단맛이 느껴지는 증상은 다음과 같은 요인들과 관련이 깊습니다.당뇨병 초기 증상혈당 수치가 정상 범위를 벗어나기 시작하면, 신체 대사 과정에 변화가 생깁니다. 이로 인해 미각에 영향을 주거나, 침 속 포도당 농도가 높아져 입안이 단맛을 느끼는 경우가 있습니다. 특히 공복 시나 아침에 단맛이 느껴진다면 당뇨 가능성을 의심해봐야 합니다.침샘 기능 저..
과메기 효능과 가을 제철 이유 완전분석 매년 가을이 다가오면 저는 습관처럼 시장이나 온라인몰에서 과메기를 찾습니다. 처음에는 단순히 ‘맛있어서’ 먹었지만, 알고 보니 가을 과메기에는 영양학적 이점과 계절에 따른 품질 차이가 있더군요. 이번 글에서는 과메기의 주요 효능과, 왜 가을이 제철인지에 대해 과학적으로 정리해 드리겠습니다. 과메기의 주요 영양 성분과 건강 효과과메기는 건조와 숙성 과정을 거친 해산물로, 다른 생선과 비교해 영양소가 농축되어 있습니다. 특히 불포화지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 일상 건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.불포화지방산(오메가-3) — EPA, DHA가 풍부하여 혈중 콜레스테롤 개선과 심혈관 건강에 긍정적 영향을 미칩니다.단백질 — 100g당 20g 이상의 양질 단백질을 제공하여 근육 유지와 면역력 ..
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