반응형 전체 글219 마그네슘 보충제, 언제 먹어야 효과적일까? 마그네슘은 우리 몸에 필수적인 미네랄로, 근육 기능, 신경 전달, 뼈 건강 등에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘을 음식뿐만 아니라 보충제로 섭취하는 경우가 많습니다. 하지만 마그네슘 보충제를 언제, 어떻게 섭취해야 가장 효과적인지에 대한 의문이 있을 수 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘 보충제를 언제 먹어야 효과적인지, 섭취 시간에 따른 장단점 등을 살펴보겠습니다. 마그네슘 보충제, 언제 섭취하는 것이 좋을까?마그네슘 보충제를 섭취하는 가장 적절한 시기는 개인의 생활 습관과 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 전반적으로 몇 가지 중요한 가이드라인이 있습니다. 마그네슘을 섭취하는 가장 적합한 시간대와 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 저녁에 섭취하면 수면에 도움마그네슘은 신경계를 안정시키는.. 토마토 껍질째 먹어도 될까? 영양소 파괴 진실 정리 “토마토 껍질, 그냥 먹어도 되는 걸까?” 처음 토마토를 껍질째 씻어 먹으려 할 때 저도 가장 먼저 든 생각이었어요. 어떤 사람은 농약이 걱정된다고 하고, 어떤 사람은 껍질에 영양이 많다고 하죠. 과연 뭐가 맞는 말일까요? 오늘은 껍질의 영양소, 안전성, 파괴 여부에 대해 명확하게 정리해 드립니다. 🍅Q. 토마토 껍질째 먹어도 될까요?✔️ 네, 먹어도 됩니다. 대부분의 경우 껍질에 오히려 중요한 항산화 성분이 더 많이 포함돼 있어요.단, 안전하게 섭취하려면 꼭 아래 기준을 지켜야 합니다.흐르는 물에 문질러 세척소금물 또는 식초물에 3분 이상 담갔다 헹굼껍질에 상처나 곰팡이 흔적이 있으면 제거껍질에 담긴 진짜 영양소토마토 껍질에는 라이코펜, 케르세틴, 베타카로틴, 식이섬유 등이 집중돼 있습니다. 특히 항.. 엘더베리, 누구까지 안전하게 먹나? 요즘 감기 예방하려고 엘더베리를 알아보다가, 아이와 함께 먹어도 되는지 걱정이 많았어요. 특히 임신 중에는 뭘 먹기에도 조심스러운데, 다행히도 안전하게 복용할 수 있는 기준과 제품이 따로 있더라고요. 저도 직접 복용하며 확인한 임산부·어린이 엘더베리 섭취 기준을 정리해 봤어요.▹ 엘더베리 더보기 ◃ 임산부가 먹어도 될까임신 중에는 음식 하나도 신경 쓰이잖아요. 면역력 강화에 좋다는 엘더베리, 과연 임산부가 먹어도 되는 걸까요? 먼저 결론부터 말하자면, 일반적인 식품으로서의 엘더베리는 임산부도 섭취 가능하지만, ‘영양보충제 형태’로는 전문가와 상담 후 복용하는 것이 원칙이에요.엘더베리는 항산화 성분과 안토시아닌이 풍부해 바이러스에 대한 면역 방어에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 임신 중에는 호르몬 변화와 .. 이전 1 2 3 4 ··· 73 다음 반응형
