본문 바로가기
반응형

전체 글300

엘더베리 먹는 시간과 최적 효과의 비밀 요즘 컨디션이 자꾸 떨어져서 건강 보조제를 알아보다가 엘더베리를 알게 되었어요. 면역력 강화에 좋다고 하니까 바로 구입했죠. 그런데 하루 중 언제 먹는 게 좋은지, 공복에 먹어야 하나 식후에 먹어야 하나 헷갈리더라고요. 엘더베리 먹는 시간에 따라 최적의 효과가 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 그 중요한 팁들을 모두 알려드릴게요.▹ 엘더베리 더보기 ◃ 공복 VS 식후, 언제가 좋을까엘더베리는 식전보다는 식후 섭취가 더 권장됩니다. 특히 시럽이나 파우더 형태는 위장에 직접 자극을 줄 수 있기 때문에 공복 복용 시 메스꺼움이나 소화 불량이 나타날 수 있어요.식후 30분 이내에 섭취하면 위산의 작용이 어느 정도 조절되어 엘더베리 속 유효 성분 흡수율이 높아지는 시점이에요. 특히 플라보노이드와 안토시아닌..
채식주의자를 위한 마그네슘 풍부한 음식 8가지 채식주의자는 동물성 식품을 피하는 만큼, 마그네슘 섭취를 음식으로 보완해야 합니다.다행히도 식물성 식품 중에서도 마그네슘이 풍부한 식품이 많습니다.이번 글에서는 채식주의자도 쉽게 먹을 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식 8가지를 소개합니다. 1. 아몬드견과류 중 아몬드는 마그네슘 함량이 높고, 식이섬유와 비타민 E도 풍부해 간식으로도 적합합니다. 2. 시금치삶은 시금치 한 컵에는 약 150mg의 마그네슘이 들어 있습니다.철분과 엽산도 함께 섭취할 수 있어 채식 식단의 필수 채소입니다. 3. 아보카도고 마그네슘 식품인 아보카도는 불포화지방산과 칼륨까지 풍부해 하루 한 개 섭취를 추천합니다. 4. 두부단백질과 함께 마그네슘도 풍부한 대표적인 식물성 식품입니다.다양한 요리에 활용하기 좋아 채식 식단에서 자..
과메기 신선도 유지 보관·유통 완벽정리 가을 제철 과메기를 구매한 후 가장 고민되는 부분은 바로 신선도를 얼마나 오래 유지할 수 있는지입니다. 저도 처음에는 냉장고에 그냥 두었다가 맛과 식감이 떨어져서 후회한 경험이 있습니다. 이 글에서는 과메기를 구매 후 집에서 신선도를 유지하는 방법과 유통 과정에서 주의할 점을 정리해 드립니다. 1. 포장 상태 확인과 개봉 전 관리과메기를 구매할 때 가장 먼저 확인해야 할 것은 포장 방식입니다. 진공포장, 습기 제어 포장, 아이스팩 동봉 여부 등을 반드시 확인하세요. 포장이 손상되거나 습기가 차 있는 제품은 신선도를 크게 떨어뜨립니다. 개봉 전에는 직사광선을 피해 서늘한 곳에서 보관하고, 가능하면 냉장 온도(0~5℃)를 유지하는 것이 좋습니다. 온라인에서 배송받는 경우에는 배송 기간과 온도 관리가 명확한..
반응형

티스토리툴바