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여주 차 끓이는 법과 효능 총정리 최근 건강검진에서 혈당 수치가 경계선에 있다는 결과를 받았습니다. 식습관 개선이 필요하다는 조언을 듣고 여러 방법을 찾던 중, ‘여주 차’가 혈당 조절에 도움이 된다는 정보를 접하게 되었습니다. 처음에는 쓴맛 때문에 망설였지만, 다양한 방법으로 섭취하면서 점차 익숙해졌고, 공복 혈당 수치가 안정되는 것을 경험했습니다. 하지만 여주 차를 끓일 때는 주의해야 할 점도 있습니다. 여주 가격비교 바로가기 여주 차의 효능과 주의사항여주는 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부하여 면역력 강화와 혈당 조절에 도움이 됩니다. 특히 카란틴(charantin)과 모모르데신(momordicin) 성분은 인슐린 유사 작용을 하여 혈당을 낮추는 데 효과적입니다.하지만 여주 차를 끓일 때는 씨앗을 반드시 제거해야 하며,..
여름철 운동 후 체력 회복, 빠르게 회복할 수 있는 팁 5가지! 더운 여름, 운동을 마치고 나면 몸이 금세 지치고 힘이 빠지는 경험을 많이 하셨을 겁니다. 특히 땀을 많이 흘려 체내 수분과 영양소가 부족해지기 쉬운 여름철 운동 후에는 적절한 체력 회복이 더욱 중요하죠. 저도 무리하게 운동 후 관리를 소홀히 했다가 한동안 피로가 가시지 않아 고생한 경험이 있습니다. 그래서 오늘은 여름철 운동 후에 무리하지 않고 빠르게 체력 회복하는 5가지 꿀팁을 소개하려 합니다. 수분 보충은 천천히, 꾸준하게운동 후 탈수를 방지하려면 무엇보다 수분 섭취가 필수입니다. 여름철에는 땀을 통해 나트륨과 수분이 많이 빠져나가므로, 단순히 물만 마시는 것보다 전해질 음료를 섞어 마시는 게 훨씬 효과적입니다. 저는 운동 직후 급하게 많은 양의 물을 마시기보다, 10분 간격으로 조금씩 천천히 마..
여름철 고온과 습도, 건강에 미치는 영향과 예방책 여름은 바캉스의 계절이지만, 높은 고온과 습도는 우리의 건강에 큰 위협이 되기도 합니다. 며칠 전 유튜브에서 한 분이 땀을 과도하게 흘린 후 어지럼증과 두통으로 병원에 갔다는 영상을 봤는데, 알고 보니 초기 열탈진 증상이었더라고요. 저도 그 영상을 보고 많이 놀랐습니다. 오늘은 여름철 고온·습도가 인체에 미치는 주요 영향과 이를 예방하는 방법을 정리해 드리겠습니다. 높은 열지수와 고온이 건강에 미치는 영향높은 기온과 습도는 체온 조절을 방해합니다. 특히 상대습도가 높아지면 땀이 증발되지 않기 때문에 체내 열이 잘 내려가지 않아요. 이로 인해 열사병, 열탈진, 열경련 같은 온열질환이 발생할 수 있고, 심할 경우 어지럼증, 구토, 의식 소실 등의 증상으로 이어질 수 있습니다. 실제로 국내 연구에서도 여름철..
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