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마그네슘 영양제, 어떤 제품을 선택해야 할까? 피로, 근육 경련, 신경 예민… 이런 증상이 있다면 마그네슘 부족일 수 있습니다.하지만 음식만으로 충분히 보충하기 어렵다면 영양제 선택이 해답이 될 수 있죠.오늘은 마그네슘 영양제의 종류, 선택법, 주의할 점까지 꼼꼼하게 알려드립니다. 마그네슘 영양제, 왜 필요할까?스트레스가 많을 때근육 경련이나 눈 떨림이 잦을 때수면 질이 낮고 자주 뒤척일 때카페인을 자주 섭취할 때이런 경우라면 마그네슘 보충이 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 마그네슘 영양제 종류마그네슘 시트레이트흡수율이 높아 가장 많이 추천됨. 변비 완화에도 도움.마그네슘 글리시네이트위장이 예민한 사람에게 적합. 부작용이 적고 수면 보조 효과도 있음.마그네슘 산화물함량이 높지만 흡수율은 낮음. 저렴하지만 속이 불편할 수 있음.마그네슘 말레이트에..
애플사이다비니거 디톡스 진짜 효과 있을까? 요즘 SNS나 유튜브만 봐도 애플사이다비니거, 즉 애사비로 디톡스 하는 방법이 넘쳐나죠. 솔직히 처음엔 '식초로 디톡스가 된다고?' 싶었어요. 😅 그런데 주변에서 애사비를 꾸준히 마시고 피부가 맑아졌다거나 속이 편해졌다는 이야기를 듣고, 저도 직접 도전해 봤습니다.결론부터 말하면, 단순 유행이 아니라 애플사이다비니거 디톡스는 진짜 해볼 만한 가치가 있었어요. 물론 아무렇게나 마셨다간 부작용만 얻고 끝날 수도 있으니, 효과를 극대화하는 방법과 주의사항까지 같이 정리해 드릴게요.애사비 더보기 애플사이다비니거 디톡스 원리애플사이다비니거는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 천연 유기산과 효소, 그리고 프리바이오틱스 성분이 풍부해요. 이 성분들이 장내 유익균을 활성화하고 독소 배출을 돕는 역할을 해요. 간 기능을..
아이들 간식으로 딱! 제철 감자 에어프라이어 레시피 BEST3 요즘 제철을 맞은 감자는 아이들 간식으로 안성맞춤입니다. 특히 에어프라이어를 활용하면 기름 없이도 바삭하고 건강한 간식을 손쉽게 만들 수 있어요. 오늘은 엄마들이 사랑하는 에어프라이어를 활용한 감자 간식 레시피 BEST 3를 소개해드리겠습니다. 1. 바삭한 감자칩얇게 썬 감자를 찬물에 담가 전분을 제거한 후, 키친타월로 물기를 제거하세요. 볼에 감자, 올리브오일 2큰술, 소금 약간을 넣고 골고루 섞습니다. 에어프라이어 바스켓에 감자를 겹치지 않게 올리고, 180도에서 15분 정도 구워주세요. 중간에 한 번 뒤집어주면 더욱 고르게 익어요. 바삭하게 구워진 감자칩은 아이들 간식으로도 좋고, 어른들 안주로도 안성맞춤입니다. 2. 고소한 감자버터구이감자를 깨끗이 씻어 껍질째 1cm 두께로 썰어주세요. 볼에 ..
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