본문 바로가기
반응형

전체 글225

토마토 다이어트 후기 공개, 식단 루틴까지 정리 처음엔 그냥 한두 개 먹는 걸로 살이 빠질까 싶었어요. 🍅 다이어트를 수없이 시도했지만 꾸준히 유지하기 힘든 식단들이 대부분이었죠. 그러던 중 시작하게 된 것이 바로 토마토 다이어트. 비용도 적게 들고, 준비도 간단해서 '이건 진짜 해볼 만하다'는 생각이 들었어요. 첫 1주일간의 토마토 다이어트 기록DAY 1 - 공복에 토마토 1개. 점심은 일반식, 저녁엔 방울토마토 10알 + 닭가슴살DAY 3 - 아침에 살짝 구운 토마토에 올리브유 추가. 포만감도 좋고 소화도 편안했음.DAY 5 - 조금 물림이 와서 토마토를 스무디로 바꿈. 오이랑 같이 믹싱해서 상쾌!DAY 7 - 일주일 평균 0.9kg 감량. 변비 개선, 피부 상태도 밝아짐 느낌 👍중간중간 질릴 수 있지만, 변형이 쉬운 식재료라 크게 부담되지 ..
여름철 헬스장 운동, 더위에 지치지 않도록 조절하는 방법 여름철, 야외가 너무 더워 헬스장에서 운동하는 분들이 많습니다. 저도 한때 더운 날씨에 헬스장을 찾았지만, 갑작스러운 더위와 실내 공기 순환 부족 때문에 쉽게 지치고 체력이 떨어지는 경험을 했습니다. 그래서 헬스장 운동 중에도 체력 관리가 얼마나 중요한지 절실히 느꼈고, 실내 환경과 운동 강도를 조절하는 방법을 찾게 됐습니다. 이번 글에서는 여름철 운동 시 헬스장에서 더위에 지치지 않고 효과적으로 운동하는 방법을 자세히 안내해 드립니다. 실내 온도 관리가 운동 효율에 미치는 영향헬스장도 에어컨이 가동되지만, 공간이 넓고 사람이 많을 경우 온도와 습도가 상승하기 쉽습니다. 온도가 높아지면 체온이 빠르게 올라가 피로가 쌓이고 운동 효율이 떨어집니다. 그래서 저는 운동 시작 전 헬스장 온도와 환기 상태를 체..
식염포도당, 잘못 먹으면 위험할 수 있다? 부작용과 주의해야 할 점 가볍게 먹는 보충제라고 생각했던 식염포도당, 과연 정말 그렇게 안전하기만 할까요? 저도 처음엔 피로 해소용으로 몇 번 복용한 적 있었는데, 나중에 알고 보니 체질이나 질환에 따라 부작용이 생길 수도 있다는 걸 깨닫고 조심하게 됐습니다. 이번 글에서는 식염포도당 부작용과 함께, 고혈압이나 당뇨병 환자가 섭취할 때 주의할 점, 그리고 올바른 복용법에 대해 상세히 다뤄보겠습니다. 과다 복용 시 발생할 수 있는 부작용식염포도당은 포도당(당분)과 염분(나트륨)이 결합된 간편 보충제로, 주로 피로 회복, 전해질 보충, 저혈당 대처 등에 사용됩니다. 하지만 이 두 성분은 과도하게 섭취할 경우 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 대표적인 부작용은 다음과 같습니다. 혈당 급상승: 당분이 많은 포도당 성분이 혈당을 빠르게 높..
반응형

티스토리툴바