본문 바로가기
반응형

분류 전체보기68

귤의 영양성분 및 효능과 맛있게 즐기는 방법 귤은 겨울철에 특히 인기가 많은 과일로, 상큼한 맛과 다양한 건강 효능으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 오늘은 귤의 영양 성분, 건강 효능, 그리고 다양하게 즐기는 방법에 대해 알아보겠습니다.  귤의 영양 성분 귤은 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다. 100g의 귤에는 다음과 같은 주요 영양소가 포함되어 있습니다.  비타민C : 약 50mg 하루 권장량의 약 60%를 충족비타민A : 면역 기능과 시력 유지에 중요한 역할식이섬유 : 약 1.8g 소화 건강에 기여칼륨 : 약 181mg 혈압 조절에 도움플라보노이드 : 항산화 작용으로 세포 손상을 방지 이 외에도 귤에는 마그네슘, 칼슘, 비타민B군 등 다양한 영양소가 포함되어 있어 귤을 섭취하는 것만으로도 여러 가지 영양소를 고루..

티스토리툴바