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꽁치 영양과 효능, 오메가3 풍부한 이유 저는 작년 겨울에 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다는 결과를 받았는데, 그때 의사 선생님이 추천해 주신 식품 중 하나가 바로 꽁치였습니다. 🐟솔직히 예전엔 꽁치가 저렴한 생선 정도로만 생각했는데, 알고 보니 오메가3와 단백질이 풍부한 고영양 식품이더라고요. 그래서 이번에는 꽁치가 왜 건강에 좋은지, 어떤 영양 성분을 가지고 있는지 정리해드리려 합니다. 꽁치의 주요 영양 성분꽁치는 100g 기준으로 다음과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.칼로리: 약 150~180kcal단백질: 약 17~20g (체내 흡수율 높음)오메가 3 지방산: EPA, DHA 다량 함유비타민 D: 뼈 건강에 도움칼슘 & 인: 성장과 골다공증 예방비타민 B군: 피로 해소, 대사 촉진특히 오메가3 지방산의 양이 다른 생선에 비해 상..
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