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채식주의자를 위한 마그네슘 풍부한 음식 8가지 채식주의자는 동물성 식품을 피하는 만큼, 마그네슘 섭취를 음식으로 보완해야 합니다.다행히도 식물성 식품 중에서도 마그네슘이 풍부한 식품이 많습니다.이번 글에서는 채식주의자도 쉽게 먹을 수 있는 마그네슘이 풍부한 음식 8가지를 소개합니다. 1. 아몬드견과류 중 아몬드는 마그네슘 함량이 높고, 식이섬유와 비타민 E도 풍부해 간식으로도 적합합니다. 2. 시금치삶은 시금치 한 컵에는 약 150mg의 마그네슘이 들어 있습니다.철분과 엽산도 함께 섭취할 수 있어 채식 식단의 필수 채소입니다. 3. 아보카도고 마그네슘 식품인 아보카도는 불포화지방산과 칼륨까지 풍부해 하루 한 개 섭취를 추천합니다. 4. 두부단백질과 함께 마그네슘도 풍부한 대표적인 식물성 식품입니다.다양한 요리에 활용하기 좋아 채식 식단에서 자..
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