반응형 영양소기준1 마그네슘 하루 권장량, 나이별 정확한 섭취 가이드 마그네슘은 신경, 근육, 뼈, 심장 등 우리 몸의 다양한 기능에 필수적인 영양소입니다.하지만 아무리 좋은 성분이라도 ‘얼마나 먹느냐’가 중요하죠. 오늘은 마그네슘 하루 권장량과 올바른 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘, 왜 중요할까?근육 경련과 피로 완화심장 박동과 혈압 조절신경 전달 및 수면에 도움뼈 건강 및 칼슘 흡수 보조 하루 권장 섭취량은 얼마일까?구분권장 섭취량 (mg/일)성인 남성350~400mg성인 여성280~320mg임산부350mg 이상청소년 (14~18세)300~410mg어린이 (9~13세)240mg유아 (1~8세)80~130mg* 위 수치는 일반적인 권장량이며, 개인 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 부족하면 어떤 증상이?잦은 근육 경련눈 떨림, 불면만성 피로감집중력 저.. 이전 1 다음 반응형
