반응형 회복음식1 여름철 운동 전후에 먹으면 좋은 음식, 체력 보충 식단 더운 여름, 여름철 운동을 할 때는 체력 관리가 특히 중요합니다. 운동 전후에 무엇을 먹느냐에 따라 피로 해소 속도와 운동 효과가 크게 달라지죠. 저도 한여름에 운동할 때 체력 저하를 느끼지 않으려고 식단 관리를 꼼꼼히 했는데, 적절한 음식 선택이 정말 큰 도움이 되었습니다. 이번 글에서는 운동 후 음식과 체력 보충에 효과적인 식단을 단계별로 소개할게요. 운동 전, 에너지 보충을 위한 가벼운 식사운동 전에는 소화가 잘 되면서도 에너지를 빠르게 공급해줄 음식이 필요합니다. 바나나, 오트밀, 통곡물 토스트에 땅콩버터, 요구르트 등이 좋은 선택입니다. 바나나는 포도당과 칼륨이 풍부해 근육 경련을 예방하고 빠른 에너지원 역할을 합니다. 이렇게 먹으면 운동 시작 전부터 몸에 힘이 생기고 지치지 않게 도와줘요. .. 이전 1 다음 반응형
