반응형 운동후관리2 여름철 운동 후 체력 회복, 빠르게 회복할 수 있는 팁 5가지! 더운 여름, 운동을 마치고 나면 몸이 금세 지치고 힘이 빠지는 경험을 많이 하셨을 겁니다. 특히 땀을 많이 흘려 체내 수분과 영양소가 부족해지기 쉬운 여름철 운동 후에는 적절한 체력 회복이 더욱 중요하죠. 저도 무리하게 운동 후 관리를 소홀히 했다가 한동안 피로가 가시지 않아 고생한 경험이 있습니다. 그래서 오늘은 여름철 운동 후에 무리하지 않고 빠르게 체력 회복하는 5가지 꿀팁을 소개하려 합니다. 수분 보충은 천천히, 꾸준하게운동 후 탈수를 방지하려면 무엇보다 수분 섭취가 필수입니다. 여름철에는 땀을 통해 나트륨과 수분이 많이 빠져나가므로, 단순히 물만 마시는 것보다 전해질 음료를 섞어 마시는 게 훨씬 효과적입니다. 저는 운동 직후 급하게 많은 양의 물을 마시기보다, 10분 간격으로 조금씩 천천히 마.. 이전 1 2 다음 반응형
