반응형 운동수분관리1 여름철 운동 시 수분 보충의 중요성, 어떻게 해야 할까? 무더운 여름, 운동을 하다 보면 땀을 많이 흘려 몸속 수분이 급격히 줄어듭니다. 저도 한여름에 운동할 때 수분 보충을 소홀히 했다가 탈진 직전까지 갔던 경험이 있어, 올바른 수분 보충이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느꼈습니다. 오늘은 여름철 운동 중에도 안전하게, 효과적으로 수분 보충하는 방법을 자세히 알려드리겠습니다. 여름철 운동 중 수분 보충이 왜 중요한가?운동을 하면서 땀을 흘리면 체내 수분뿐 아니라 나트륨, 칼륨 같은 전해질도 함께 빠져나갑니다. 수분이 부족해지면 체온 조절이 어려워지고 피로가 가중되어 운동 능력이 저하될 뿐만 아니라, 심한 경우 탈수 증상이나 열사병으로 이어질 수 있습니다. 저 역시 여름에 운동하다 수분 보충을 소홀히 한 날은 쉽게 지치고 어지러움을 겪은 적이 많았습니다. 따라서 .. 이전 1 다음 반응형
