반응형 운동부상방지1 여름철 운동 전, 몸을 안전하게 준비하는 스트레칭 방법 여름철 더운 날씨에도 운동을 꾸준히 하려면 부상 예방이 필수입니다. 특히 몸이 충분히 준비되지 않은 상태에서 무리한 운동을 시작하면 근육이나 관절에 무리가 갈 수밖에 없죠. 저 역시 여름에 운동하다가 갑작스러운 통증을 겪으면서 스트레칭의 중요성을 뼈저리게 느꼈습니다. 이번 글에서는 여름철 운동 전 꼭 해야 하는 다섯 가지 스트레칭을 소개하며, 부상 예방과 함께 몸을 안전하게 준비하는 노하우를 알려드리겠습니다. 1. 전신 순환을 돕는 목 돌리기가장 먼저 간단한 목 돌리기로 시작합니다. 더운 날씨에 뻣뻣해진 목과 어깨를 부드럽게 풀어주면 혈액 순환이 원활해지고, 운동 중 어깨 통증이나 긴장을 줄일 수 있습니다. 천천히 시계 방향과 반대 방향으로 각 10회씩 돌려주세요. 저도 이 스트레칭으로 목 통증을 예방.. 이전 1 다음 반응형
