반응형 마그네슘보충3 마그네슘이 많은 음식 10가지, 자연스럽게 보충하는 방법! 몸에 꼭 필요한 미네랄인 마그네슘, 영양제로만 보충한다고 생각하셨다면 오산입니다.사실 일상 속 음식만 잘 챙겨도 충분히 보충할 수 있어요.이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식 10가지를 소개하고, 하루 권장량을 자연스럽게 채우는 팁까지 알려드립니다. 마그네슘, 하루에 얼마나 필요할까?👨 성인 남성 : 350~400mg👩 성인 여성 : 280~320mg카페인, 스트레스, 다이어트 식단 등으로 마그네슘 소모는 많은데 섭취는 부족한 경우가 많습니다.이럴 때 음식으로 채우는 습관을 들이면 장기적인 건강 유지에 매우 효과적입니다. 마그네슘이 많은 음식 TOP 10아몬드 (100g당 약 270mg)간편한 간식이자 마그네슘 최고 공급원!시금치 (100g당 약 80mg)끓이지 않고 데쳐 먹으면 영양소 손실을 줄.. 이전 1 2 3 다음 반응형
