반응형
솔직히 말하면, 처음에는 반신반의했어요.
그냥 생으로 먹으면 되지, 굳이 갈아서 먹을 필요가 있을까?
그러다 피부가 푸석해지고, 입 주변에 트러블이 계속 올라오던 어느 날 "물 대신 토마토 주스를 마셔보자"는 생각으로 2주간 직접 실천해 봤습니다.
결과부터 말하자면? 효과 분명히 있었습니다.
단, 제대로 만들어야 하고, 일정 기간 이상은 꾸준히 마셔야 해요.
그럼 지금부터 제가 직접 만들어 마신 토마토 주스 레시피와 느꼈던 변화를 공유해 볼게요.
🍹 제가 매일 마신 토마토 주스 레시피
- 재료: 잘 익은 토마토 2개, 물 100ml, 레몬즙 약간 (선택), 꿀 1작은술 (선택)
- 방법: 토마토는 껍질째 사용, 믹서기에 넣고 재료 모두 함께 갈기
- 보관: 매일 아침 만든 후 바로 마심. 보관하지 않고 신선하게
처음에는 식감이 조금 부담스럽게 느껴졌지만, 3일쯤 지나니 입안에서 산뜻하게 퍼지는 맛이 중독되더라고요. 무가당 상태로 마시면 단맛은 약하지만, 오히려 해장되는 느낌이랄까…? 😌
🌟 토마토 주스를 마신 이유
- 항산화 효과 – 라이코펜이 피부노화, 세포 손상 억제
- 피부 진정 – 비타민 C, A로 트러블 완화와 탄력 개선
- 배변활동 도움 – 수용성 식이섬유로 장 정리 효과
- 포만감↑ – 다이어트 중 공복 줄이기에 최고
단순히 생토마토를 먹는 것보다, 주스로 만들면 흡수도 빠르고 식사 대용으로 활용 가능하다는 게 장점이었어요. 특히 따뜻한 물로 살짝 데친 후 믹서에 넣으면 위에도 훨씬 덜 자극적이에요.
📅 2주간 마신 후 몸의 변화
- 아침 공복에 마신 날은 포만감 + 속이 편함
- 4일차 : 화장 안 떠요! 속당김 줄고 톤이 정돈됨
- 10일차 : 배변활동 일정, 아랫배 편해짐
- 14일차 : 피부결 부드러워졌다는 말 듣기 시작
📊 생토마토 섭취 vs 토마토 주스 비교
| 항목 | 생토마토 | 토마토 주스 |
|---|---|---|
| 흡수속도 | 느림 (씹는 과정) | 빠름 (액상 흡수) |
| 포만감 | 중간 | 높음 (수분+식이섬유) |
| 간편성 | 씻어서 바로 먹음 | 조금 번거롭지만 다양하게 변형 가능 |
| 위 자극 | 있을 수 있음 (산성) | 데치거나 꿀 넣으면 중화 가능 |
🔍 주의할 점도 있어요!
- 🚫 시판 토마토 주스는 설탕, 염분, 보존료 포함 가능성 높음
- ⚠️ 과다 섭취 시 속 쓰림, 특히 공복 시 위장 약한 분은 데친 후 마시기
- 💧 갈아두고 오래 두면 산화로 영양 손실 → 가능하면 즉시 마시기
솔직히 처음엔 “그냥 물 마시지” 싶었지만, 토마토 주스는 물 이상의 효과를 준 건강 루틴이었어요.
딱히 어려운 재료도 없고, 기계 하나만 있으면 매일 간단히 만들 수 있고요.
다이어트, 피부, 장 건강 중 하나라도 고민이 있다면 2주만 마셔보세요.
변화는 분명히 찾아옵니다. 😊
다음 주부터는 여름철엔 시원하게, 겨울엔 따뜻하게 바꿔가며 쭉 이어갈 예정이에요.
반응형
