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현대인의 건강을 위해 필수적으로 섭취해야 할 미네랄 중 하나인 마그네슘.
하지만 식단만으로 충분히 보충하기 어려운 경우가 많아 영양제 형태로 섭취하는 사람들이 늘고 있습니다.
이번 글에서는 흡수율 좋고 효과적인 마그네슘 영양제 추천 제품 5가지를 소개합니다.
1. 닥터스베스트 마그네슘
시트레이트 형태로 흡수율이 뛰어나며 위장에 부담이 적습니다.
편두통, 근육통, 수면장애 완화에 도움을 줍니다.
2. 라이프익스텐션 마그네슘 캡슐
마그네슘 세 가지 형태(옥사이드, 시트레이트, 글리시네이트)를 혼합해 복합적 효능을 기대할 수 있습니다.
하루 1~2정으로 충분한 섭취 가능.
3. 솔가 마그네슘 시트레이트
비건 인증을 받은 제품으로 식물성 캡슐 사용.
소화가 잘되고 장 건강에도 부담이 적은 점이 장점입니다.
4. 나우푸드 마그네슘 캡슐
미국에서 널리 알려진 가성비 좋은 브랜드.
다양한 마그네슘 제형 중 글리시네이트 타입은 신경 안정 효과가 있습니다.
5. 닥터에이치 마그네슘 구연산
국내 제조 제품으로 1일 섭취량 기준을 정확히 지킨 안전한 성분 구성.
칼슘과 함께 복용해 뼈 건강을 함께 챙길 수 있는 조합입니다.
영양제 섭취 시 주의사항
- 공복 복용 시 복통이나 설사 유발 가능성 있으니 식후 복용 권장
- 마그네슘 과다 섭취는 부작용(복부 팽만감, 설사, 혈압 저하) 유발 가능
- 다른 영양제(칼슘, 철분 등)와 간섭 주의 필요
마그네슘 영양제를 고를 땐 흡수율, 성분, 목적에 따라 선택하는 것이 중요합니다.
위 추천 제품을 참고해 자신에게 맞는 안전하고 효과적인 마그네슘 제품을 선택해 보세요.
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